Zo creëer je een rustmomentje voor je kind na eendrukke dag

Advertorial

Drukte en prikkels horen bij het leven van een kind. School, sport, speelafspraakjes… Allemaal
hartstikke leuk, maar het kan soms ook overweldigend zijn. Als ouder zie je je kind thuiskomen,
overprikkeld en misschien een beetje onrustig. Hoe help je ze dan tot rust te komen? Een
bewust rustmomentje inbouwen kan hierbij wonderen doen. Het is een moment om te ontladen
en weer tot zichzelf te komen.

Waarom is een rustmoment zo belangrijk?

Na een dag vol indrukken hebben kinderen tijd nodig om alles te verwerken. Zonder zo’n pauze
kunnen ze oververmoeid, prikkelbaar en emotioneel worden. Een kort, voorspelbaar
rustmomentje helpt het zenuwstelsel te kalmeren en leert je kind hoe het zelf kan ontspannen.
Het hoeft niet lang te duren; 15 tot 30 minuten is vaak al genoeg. Maar hoe kun je zo’n
rustmoment creëren? Kinderen hebben vaak immers helemaal geen zin om even te rusten.

1. Zorg voor een vaste routine

Kinderen gedijen op routine. Maak het rustmomentje een vast onderdeel van de dag.
Bijvoorbeeld direct na thuiskomst van school. Je kind weet dan wat er komt en dat geeft een
gevoel van veiligheid en controle.

2. Creëer een rustige sfeer

Dim de lichten, zet de televisie of tablet uit en leg afleidende speeltjes weg. Dit is een moment
voor kalmte. Je kunt zachte, rustgevende muziek opzetten of kiezen voor een geurdiffuser met
een rustgevende geur zoals lavendel.

3. Kies rustgevende activiteiten

Kies activiteiten die de zintuigen kalmeren in plaats van stimuleren. Je kunt bijvoorbeeld samen
een boekje lezen. Kruip gezellig samen op de bank en lees een verhaal voor. Jouw stem en
nabijheid zijn extreem rustgevend. Het knuffelen met een verzwaringsknuffel kan hierbij extra
ontspannend zijn. Het gewicht geeft een diepe, zintuiglijke druk die het lichaam helpt
ontspannen. Maar ook creatief bezig zijn kan zorgen voor ontspanning. Tekenen, schilderen of
kleien kan een heerlijke manier zijn om prikkels te verwerken.

Je kind leert ontspannen

Door deze ontspannen momentjes in te bouwen, geef je je kind alleen een fijne pauze.
Tegelijkertijd leert ze ook een belangrijke vaardigheid: hoe ze zelf kunnen ontspannen. Je geeft

ze de tools in handen om beter om te gaan met de drukte van de wereld. Of dat nu is door een
boekje te lezen, te knuffelen met een verzwaarde knuffelbeer, of rustig te tekenen, maakt niet
uit. Het gaat om een kort moment van rust om even te resetten. En zeg nu zelf, een rustig,
ontspannen kind is een cadeau voor iedereen, toch?