Slaapproblemen bij peuters: zo help je je kind beter slapen

Je peuter wil niet slapen? Elke avond onderhandelen, roepen en weer uit bed? In dit artikel leg ik uit waarom bedtijd lastig is en wat jij vanavond al kunt doen. Met een korte routine en heldere grenzen maak je bedtijd weer een rustig moment.

Veelgestelde vragen over slaapproblemen bij peuters

Waarom wil mijn peuter niet slapen?

Vaak is het een mix van factoren: separatieangst, verkeerde timing, oververmoeidheid of te veel prikkels. Peuters testen ook grenzen. Check de wakkertijd, bouw een vaste bedtijdroutine op en dim het licht. Vermijd schermen in het laatste uur. Troost kort en rustig. Consequent blijven helpt.

Hoe maak ik bedtijd minder stressvol?

Houd een voorspelbare routine van 20–30 minuten aan: in bad of douchen, pyjama aan, tandenpoetsen, een boekje voorlezen, in bed liggen, een nachtkusje en dan het licht uit. Dit is allemaal “speciale tijd” vooraf: een gezellig bedtijdritueel. Bedtijd is dan leuk, maar na het nachtkusje en het licht uit moet je kind echt in bed blijven. Geef die grens duidelijk aan. Houd het ritueel voorspelbaar. Begin met “bedje tijd!” en volg elke dag dezelfde stappen in dezelfde volgorde. Eindig met “nachtkusje”. Gebruik ook altijd deze twee woorden. Blijf kalm en consequent. We hebben dit jarenlang volgehouden. In groep 7? Ja hoor: nog steeds even samen lezen, maar douchen en tandenpoetsen kunnen ze dan natuurlijk al zelf. En naar bed sturen is nooit een probleem geweest, omdat ze er nooit een vervelend gevoel bij hebben gehad. Nu zijn het tieners en vaak komen ze, voor ze gaan slapen, nog even een knuffel geven. Geen “nachtkusje” meer, maar ik merk hoe sterk zo’n routine is als je dit elke dag volhoudt, jaar in, jaar uit.

Wat als mijn kind steeds uit bed komt?

Breng je kind rustig terug zonder discussie. Zeg één keer wat de afspraak is en herhaal verder niets. Overweeg een peuterklok of visuele routinekaart. Gebruik steeds dezelfde korte zin: Het is al “bedje tijd”, je hebt al een “nachtkusje” gehad. Als je steeds uit je bed komt kan je niet in slaap vallen. Je kan alleen in slaap vallen als je in bed blijft liggen. Blijf consequent, ook ’s nachts.

Wanneer is het bedtijd?

Dit verschilt per kind en gezin. Bij ons lagen ze er vroeg in. Sommige vriendjes aten nog na 19.00 uur, omdat hun vader laat thuiskwam. Eén vaste bedtijd voor iedereen werkt dus niet. Kijk naar signalen: wordt je peuter moe en hangerig? Voorkom oververmoeidheid. Start de bedtijdroutine voordat je de eerste signalen ziet en probeer dan iedere dag deze tijd aan te houden.

Kan spanning of drukte overdag slaapproblemen veroorzaken?

Ja. Overprikkeling en stress maken inslapen lastiger, je merkt dat je kind druk gedrag vertoont of juist huilerig wordt. Bouw ruim op tijd de drukte af. Houd tijdens feestdagen en verjaardagen rekening met overprikkeling; het slapen kan die avond en nacht moeilijk gaan. Ga zo nodig eerder naar huis. Dan kan je kind tot rust komen vóór de bedtijdroutine. Houd vaste eet- en slaaptijden. Zo daalt de spanning. Je kind herkent het ritme en ziet aankomen dat het bijna bedtijd is. Doorslapen lukt dan vaak beter.

Helpt een nachtlampje tegen angst?

Ja, mits zacht en warm (rood of amber) en niet te fel. Het geeft houvast bij angst voor het donker. Houd de kamer verder donker en koel. Combineer met een troostobject (een bijzondere knuffel) en een vaste zin, zoals “slaap lekker, lieverd, tot morgen”. Als het te fel is, kan het juist wakker houden, dus test de intensiteit van het nachtlampje.

Deze pagina bevat affiliate links naar bol.com. Koop je via zo’n link, dan ontvang ik een kleine commissie. Jij betaalt niets extra. Dankjewel voor het steunen van mijn website.