Bedtijdritueel voor kinderen: Rust en gezelligheid voor een goede nachtrust

Ik las laatst een artikel over slaapproblemen bij kinderen. Daarin deelden jeugdartsen hun zorgen over slecht slapen door schermgebruik vlak voor het slapengaan. Dat herken ik wel. Als ouder wil je natuurlijk dat je kind goed slaapt en uitgerust wakker wordt. Daarom wil ik met jullie een bedtijdritueel delen dat bij ons thuis altijd goed heeft gewerkt. Het is gezellig, eenvoudig en helpt kinderen om rustig in slaap te vallen. Misschien werkt het ook voor jullie gezin.

Een gezellig bedtijdritueel dat werkt

Toen mijn kinderen jonger waren, hadden we een vast bedtijdritueel dat jarenlang goed werkte. Dit bedtijdritueel zorgde voor rust, gezelligheid en een fijne afsluiting van de dag. Nu mijn kinderen 14 en 16 jaar oud zijn, hebben we dit ritueel niet meer nodig, maar ik kijk er met veel plezier op terug. Misschien kan ons oude bedtijdritueel jou inspireren om er zelf een te introduceren.

Ons bedtijdritueel stap voor stap

Ons bedtijdritueel was simpel, maar effectief. Hier is hoe wij het jarenlang hebben aangepakt:

Klaarmaken voor bed

Eerst zorgden we dat de kinderen klaar waren om naar bed te gaan. Dat betekende tanden poetsen en even naar het toilet gaan. Wist je dat tandartsen aanraden om je kind tot ongeveer 10 jaar te helpen met tandenpoetsen? Dat deden wij hier ook, en het voorkwam een hoop problemen met gaatjes.

Gezellig samen lezen

Zodra ze klaar waren, kozen ze zelf een boek uit. Soms was dat een favoriet die we al vaker hadden gelezen, soms iets nieuws. We kropen samen op de bank en lazen 10 tot 15 minuten. Dit moment zorgde voor rust en verbinding. Het was voor hen ook een motivatie om zich snel klaar te maken voor bed. Ze wisten: als ze klaar waren, mochten ze kiezen welk boek we gingen lezen.

Naar bed brengen

Na het lezen brachten we ze naar bed. Ze kregen allebei een nachtzoen, en we sloten de dag af met een paar zachte woorden. Dit gaf hen een veilig en geborgen gevoel.

Boeken die perfect passen bij een bedtijdritueel

We gebruikten vaak boeken die aansloten bij het bedtijdmoment. Hier zijn enkele van onze favorieten uit die tijd:

• Over tien minuutjes naar bed, klein monster van Rhiannon Fielding en Chris Chatterton. De verhalen uit deze serie duren ongeveer 10 minuten en zijn ideaal om voor te lezen.
• Boet en de rode knop van Marije Koopmans en Manon de Jong. Dit interactieve verhaal liet de kinderen keuzes maken, maar we bewaarden het creatieve deel voor overdag.
• Rick en Roos van Lars van der Werf en Loes van Delft. Het perfecte boek om een gezellig moment samen op de bank mee af te sluiten.
• Tien kleine muisjes slapen! van Pauline Oud. Dit boek combineerde routine met plezier en maakte het bedtijdritueel nog leuker.
• Snurkboek van Michiel Schimmel. Dit boek paste perfect bij het naar bed gaan, met een verhaal dat de kinderen hielp om zich voor te bereiden op het slapen.

Waarom een bedtijdritueel werkt

Ik merk hoe belangrijk ons bedtijdritueel destijds was voor de kinderen. Ze wisten precies wat ze konden verwachten en vonden het fijn om de dag zo af te sluiten. Het lezen zorgde voor rust, en de routine maakte dat er geen discussie was over bedtijd. Ook als ze een keer geen zin hadden, herinnerde ik ze eraan dat ze zo een boek mochten kiezen, en dan waren ze vaak snel om.

Als je zelf een bedtijdritueel wil beginnen, raad ik aan om klein te beginnen. Kies bijvoorbeeld een vast moment om samen te lezen en bouw daar omheen een simpele routine. Voor je het weet, wordt het een vanzelfsprekend onderdeel van jullie avonden.

Hebben jullie al een bedtijdritueel? Of lijkt het je leuk om er een te proberen? Laat het me weten in de reacties, ik ben benieuwd naar jullie ervaringen!

Dit artikel bevat affiliate links. Wanneer je via deze links een aankoop doet, ontvang ik een kleine commissie. Dit brengt voor jou geen extra kosten met zich mee, maar helpt wel om mijn website te ondersteunen.